12000最健康？外媒調查每天步行的數量對身體的影響

　　據外媒報導，來自《美國醫學會雜誌》上的一項新研究表明，一天中人們活動的越多，帶來的健康積極影響將越大，未來10年內死亡的可能性越小。

　　許多關於運動和長期健康的研究都是基於人們自我報告的活動水平。而這項研究收集了客觀資料：在一週內，受試者佩戴了一種叫做加速度計的裝置，記錄他們每天的步數和這些步的強度。研究人員隨後對該組的死亡情況進行了平均10年的跟蹤調查。

　　透過對4800多名40歲及以上的美國人進行了調查，發現了一個明確的模式：人們每天走的步數越多，在未來10年內死亡的可能性就越小。

　　研究人員表示，在那些平均每天不到4000步的人中，每年每1000人中就有77人死亡；在每天步行4000到8000步的人群中，這個數字下降到了每1000人21步；而在每天至少走8000步的人中，每年每1000人中只有5到7人死亡。

　　在考慮了性別、教育水平、體重和飲食、吸菸和飲酒習慣等可變因素後，這些影響仍然是一致的。與平均每天4000步的人相比，走8000步的人死亡的可能性是前者的一半，而達到12000步的人死亡風險要低三分之二，此外，心臟病和癌症的死亡率都有所降低。

　　研究人員指出，經常活動的人壽命更長不足為奇，這項研究對於活動的強度以及日常行走步數與壽命之間的聯絡具有重要意義。你並不需要每天大汗淋漓，一天行走12000步就能對你的健康帶來巨大的積極影響。