特效CGI可以創造奇蹟，它能把知名演員變成怪物、外星人，甚至行星吞噬者蓋拉克圖斯。但說到底，最有說服力的，還是演員本人真的變成了他們所飾演的角色模樣。
雖說CGI能把人改造成完全非人的生物，但在只改變外形、卻依然飾演普通人這方面，效果就一般了。至少和演員真的減重、增肌比起來，效果平平。當演員親身完成這些改變時，你能明顯看出，這是完全真實、自然的蛻變。下面要提到的這些演員，他們為角色進行了極其極端的身體改造。而且通常情況下，他們還不止一次這樣做過。
10）庫梅爾・南賈尼 ——《永恆族》
《永恆族》或許在觀眾中口碑一般，但顯然演員們都非常認真地對待這部作品。而說到為角色改造身材，喜劇演員庫梅爾・南賈尼最為投入 —— 他飾演的金格（Kingo），形象和他在《硅谷》裡扮演的迪內什（Dinesh）判若兩人。
南賈尼為了這個角色增肌25磅，體脂率也降到了10%，而這一切僅僅用了10 個月。
9）傑克・吉倫哈爾 ——《夜行者》&《鐵拳》
為了2013年10月拍攝《夜行者》，傑克・吉倫哈爾減重約30磅，以此精準呈現主角盧・布魯姆那種極度消瘦的模樣。他通過嚴格控制飲食 —— 只吃羽衣甘藍沙拉、嚼口香糖，再加上每天跑15英里，成功瘦了下來。
八個月後拍攝《鐵拳》時，吉倫哈爾已經從骨瘦如柴的形象，變成了壯碩、極具壓迫感的身材。他增肌約18磅，靠的是每天6小時的高強度訓練，包括2000個仰臥起坐、拳擊、舉重以及8英里長跑。
8）傑昆·菲尼克斯 ——《小丑》
傑昆·菲尼克斯是一位全身心投入表演的演員。戲路極廣的他，塑造的角色無一重複，但他為角色改造身材的次數和幅度，還不如榜單上排名第一、同樣擅長“變身”的那位演員。
不過，為了出演《小丑》，菲尼克斯狂減52磅。為達到這一效果，他每天只攝入500卡路里，飲食幾乎只有生菜和蒸蔬菜。這給他帶來了不小的精神壓力，但他無疑成功完成了這次蛻變——亞瑟那瘦削憔悴的模樣，讓觀眾不由自主地為這個角色揪心。
7）娜塔莉・波特曼 & 米拉・庫妮絲 ——《黑天鵝》
娜塔莉・波特曼一向身材勻稱，但為了在《黑天鵝》中飾演妮娜・塞耶斯，她接受了極為嚴苛的訓練。她和米拉・庫妮絲在開機前就進行了長達六個月的準備。
波特曼這邊，每天訓練五小時，內容包括芭蕾舞、綜合體能訓練和游泳。臨近拍攝時，她又加練了舞蹈編排。庫妮絲則以有氧運動和普拉提為主，同樣每天五小時、一週七天，堅持了約六個月，同時嚴格控制飲食，每天只攝入1200卡路里。
6）克里斯・帕拉特 ——《銀河護衛隊》
和庫梅爾·南賈尼一樣，克里斯·帕拉特也曾是一名幾乎只在喜劇領域為人熟知的演員。同樣，為了在漫威電影宇宙《銀河護衛隊》中成功飾演一名有說服力的超級英雄，他對自己的身材進行了大幅改造。
這位出演過《公園與遊憩》的演員在六個月內減重60磅，從約250磅減到190磅或195磅，體脂率約10%。他通過游泳、嚴格節食、P90X訓練和有氧運動完成了這一成就。他的新身材還在《公園與遊憩》的一集中被調侃過，只不過在劇裡，他飾演的安迪只是靠戒掉啤酒就瘦了。
5）喬納・希爾 ——《龍虎少年隊》&《軍火販》
如今的喬納・希爾身材精瘦，甚至在他自導自演、與基努・裡維斯合作的電影《Outcome》宣傳照中，觀眾都快認不出他了。多年來，影迷一直印象裡他是個體型偏壯的演員，尤其是憑藉《太壞了》走紅的那段時期。
希爾現在的體重變化，更多是為了整體健康，而非單純為《Outcome》這部電影，但他過去也曾為角色多次改造身材。例如，他為《龍虎少年隊》減重30磅，又為《軍火販》增肥40磅。
4）查理茲・塞隆 ——《女魔頭》
就在出演《偷天換日》的同一年，查理茲・塞隆憑藉飾演連環殺手艾琳・卡羅爾・沃諾斯這一角色拿下了奧斯卡獎。這場表演被公認為顛覆性演出，不僅因為塞隆的投入與專注，更因為這個形象與她此前及之後的任何角色都判若兩人。
為了飾演沃諾斯，塞隆增重30磅，主要依靠攝入大量加工食品和高糖食物。再加上妝容與特效假肢，觀眾幾乎完全認不出她。但這還不是她為角色增重最多的一次 —— 她在2018年為出演《塔利》增重50磅，才是她生涯中最極端的身材改變。
3）邁克爾・法斯賓德 ——《飢餓》
邁克爾・法斯賓德在2006年為《300勇士》練出了壯碩身材，但僅僅兩年後，為了出演史蒂夫・麥奎因的經典作品《飢餓》，他瘦得只剩一把骨頭。
影片講述了愛爾蘭共和軍成員鮑比・桑茲的故事。他在梅澤監獄服刑期間發起絕食抗議，年僅27歲便離世。為了逼真地飾演桑茲，法斯賓德減重超過40磅，體重降至128磅。為達到這一體重，他每天只吃少量沙丁魚、堅果和漿果。
2）馬修・麥康納 & 傑瑞德・萊託 ——《達拉斯買傢俱樂部》
為了飾演因與女性發生無保護性行為而感染艾滋病的羅恩・伍德魯夫一角，《達拉斯買傢俱樂部》主演馬修・麥康納減重超過50磅。據《商業內幕》報道，他的飲食包括魚肉、木薯布丁，以及“想喝多少就喝多少的葡萄酒”。
為了飾演最終為他贏得奧斯卡獎的雷蒙一角，傑瑞德・萊託減重約40磅，體重降至114磅。據美國有線電視新聞網報道，當被問及如何做到時，他回答：“我只是停止進食了。”
1）克里斯蒂安・貝爾 ——《機械師》《蝙蝠俠：俠影之謎》《鬥士》等
克里斯蒂安・貝爾堪稱為角色瘋狂改造身材的演員天花板。這至少可以追溯到2000年的《美國精神病人》，當時他通過全瘦蛋白飲食增肌塑形。而他在這方面最驚人的成就，莫過於《機械師》（2004）與《蝙蝠俠：俠影之謎》（2005）的連續極限變身。
為拍攝《機械師》，貝爾瘦得只剩皮包骨，減重超60磅，體重僅120磅。為達到這一狀態，他每天只喝水、吃一個蘋果、喝一杯咖啡，還連續抽菸、喝威士忌。這無論如何都算不上健康，但效果在銀幕上一目瞭然。更令人震撼的是，《機械師》拍完僅約半年，他就開拍了首部蝙蝠俠電影，一口氣增肌100磅。
這還不是全部：次年他又為《重見天日》至少減重55磅；2008年為《黑暗騎士》再次增肌；2010年為《鬥士》減重30磅；之後又為《黑暗騎士：黎明升起》再度增肌；為《美國騙局》靠甜甜圈和芝士漢堡增重40磅；隨後為《法老與眾神》瘦回去，又為《副總統》重新增重。
如今，這位演員已基本放緩了這種極端身材改造，這或許是最好的選擇 —— 二十年如此折騰，身體必然付出巨大代價。