為什麼睡了8小時卻白天卻很疲憊？感覺整晚都醒著

有些人說自己每天都沒睡覺，並且白天會變得非常疲勞，但是檢查結果卻顯示整晚都處於睡眠狀態，這是什麼原因呢？

臨床上常常稱這種情況為睡眠狀態錯誤感知，是指患者低估了前一天晚上的睡眠時間。患者可能會覺得自己整晚都醒著，但實際上已經睡了幾個小時，多達50%的失眠患者都被這種情況困擾過。

即使實際上睡得比想象的要好，但睡眠狀態錯誤感知可能會嚴重影響患者的生活質量。最大的問題是情緒困擾和憤怒、焦慮和緊張。當身邊的人，如伴侶、家人、朋友和同事，不相信患者真的失眠，而只是在尋求關注時，這可能會加劇患者的情緒困擾的程度。

患有睡眠狀態錯誤感知的患者遇到的第一個跡象是即使他們感覺長時間睡眠很少或沒有睡眠，但他們的日常功能幾乎沒有受到影響。

一名患者自述已經十年沒有睡好覺了，儘管她抱怨“只睡了一個小時”。但多導睡眠監測結果表明她已經睡了八個小時。

這種差異是睡眠狀態錯誤感知患者的典型症狀。睡覺時，他們會對周圍環境的意識增強。他們對聲音和燈光等刺激的反應更強烈，並經歷高度的心理活動，如思維加速。

當出現上述情況時，透過多導睡眠監測，醫生可以客觀地確認你到底是睡著了還是醒著。這樣一來，就可以與自己的感知對照，看看到底發生了什麼。

一般需要符合以下幾項條件：

平均睡眠時間總計6.5小時或更長

睡眠效率達到85%或更高

根據您認為的平均睡眠時長，您的白天功能受損程度較低

感覺自己已經失眠至少1個月了

您感知的睡眠不足與多導睡眠監測結果不匹配

同時大家可以使用睡眠日記來記錄睡眠時間或睡眠質量，與醫生分享睡眠日記也可以幫助判斷患者對睡眠的看法與睡眠測試的結果是否相符。